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폼롤러 사용법, 제품 선택, 운동 프로그램 등에 대한 문의를 이메일로 보내주시면 성실히 답변드리겠습니다. 일반적으로 영업일 기준 1일에서 2일 이내에 회신드립니다.

전화 ★

010-4782-5639

전화 상담은 평일 오전 10시부터 오후 6시까지 가능합니다. 폼롤러 사용 중 발생한 문제나 긴급한 문의 사항이 있으시면 전화로 연락 주시기 바랍니다.

운영 시간 ▲

평일: 오전 10시 - 오후 6시

주말 및 공휴일: 휴무

운영 시간 외에 접수된 문의는 다음 영업일에 순차적으로 처리됩니다. 양해 부탁드립니다.

폼롤러를 처음 사용하는데 어떤 제품을 선택해야 하나요?

초보자는 낮은 밀도의 부드러운 폼롤러부터 시작하는 것이 권장됩니다. 표준 크기인 길이 90cm, 직경 15cm 제품이 대부분의 부위에 사용하기 적합합니다. 사용에 익숙해지면 점차 단단한 제품으로 전환할 수 있습니다.

하루에 얼마나 자주 사용해야 효과적인가요?

일반적으로 주 3회에서 5회, 각 세션당 10분에서 20분 정도가 적절합니다. 운동 전후에 사용하는 것이 가장 효과적이며, 과도한 사용은 오히려 근육 피로를 증가시킬 수 있으므로 적절한 빈도를 유지하는 것이 중요합니다.

폼롤러 사용 중 통증이 느껴지는데 정상인가요?

약간의 불편함은 정상적이지만 심한 통증이 느껴진다면 즉시 중단해야 합니다. 통증 수준을 10점 만점으로 평가할 때 5점 이하를 유지하는 것이 권장됩니다. 점진적으로 압력을 높여가며 신체가 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다.

특정 질환이 있는 경우에도 사용할 수 있나요?

골절, 염증, 혈전증, 심각한 골다공증이 있는 경우 폼롤러 사용을 피해야 합니다. 만성 질환이나 부상 이력이 있다면 사용 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 안전합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 사용 방법이 다를 수 있습니다.